Ich persönlich kann den Obsttag nur empfehlen, er ist nicht schwer und man muss nicht hungern um fast eineinhalb Kilo zu verlieren! Ich habe ihn etwas abgeschwächt und habe in der Früh normal gefrühstückt (also 2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade und Kaffee) den Rest des Tages hab ich mir 2x eine große Obstschüssel gemacht und sogar mit Naturjoghurt (1% Fett) und Haferflocken gemischt. Und wie du siehst hab ich trotzdem schön abgenommen (: Jedoch je länger und öfters du den Obsttag machst umso schwieriger wird er, das heißt du erzielst nicht mehr so große Gewichtsverluste wie bei den ersten Malen.
Wichtige Facts zum Obsttag:
- Du kannst normal frühstücken musst aber nicht
- Man sollte mindestens 3 Liter Wasser trinken!
- Auf keinen Fall hungern!
- Alle Obstsorten sind möglich (Bananen, Kiwis, Mangos, Erdbeeren, Kirschen, Äpfel, Pfirsiche, Weintrauben, Marillen, usw....)
- Du kannst dein Obst auch mit Joghurt mischen
- Am Besten bereitest du dir schon in Schüsseln in der Früh das Obst zu, dann musst du nicht jedes Mal davor herumschneiden ;)
- Nicht mit Gemüse mischen (ist gleich viel weniger effektiv)
- Um bessere Ergebnisse zu erzielen solltest du dann nach 19 Uhr kein Obst mehr essen
Damit der Obsttag langfristig etwas bringt, solltest du den Rest der Zeit auch gesund essen (natürlich sind kleine Naschereien erlaubt, das mach ich ja auch :P aber dennoch solltest du sie in Maßen genießen). Auf jeden Fall versuche ich jetzt mein Gewicht für diese Woche zu halten, auch wenn es wahrscheinlich noch so um 0,2 kg hochgehen wird (was immer noch ein halber Kilo weniger ist als mein Ausgangsgewicht) und dann wieder einen Obsttag zu machen. So kann ich leicht einen halben Kilo pro Woche verlieren :D
Ich hoffe der Post hat euch geholfen und vielleicht probiert ihr ja selber mal einen Obsttag aus :D
Translation:
Two days ago I did a fruit day and yes what should I say I'm pretty delighted with the results. Because on the next day the personal scale showed only 55,8 kg :D That means I've lost 1,4 kg in one day. Though, I've got 0,7 kg more but anyway 0,7 kg less than at my starting point (57,2 kg) !
I personally, can only recommend the fruit day, it is not difficult you don't have to starve and you can loose up to 1,5 kg! I modified it a bit and had a normal breakfast (2 slices of wholemeal bread and coffee) the rest of the day I ate 2 big bowls of fruits and mixed it with natural yoghurt and oat flakes. And how you can see I still lost some weight. (: However, as more often you do a fruit day it gets more difficult, that means that you don't loose that much weight as at the beginning.
Some facts to the fruit day:
- You can have a normal breakfast but you don't have to!
- You should drink at least 3 liters of water!
- You should not starve!
- Every fruit is possible
- You can mix your fruits with yoghurt
- It is better if you prepare your fruit in bowls in the morning so you don't have to cut it every time when you're hungry
- Do NOT mix it with vegetables ( it is less effective then)
- To get better results you shouldn't eat fruits after 7 p.m.
So that the fruit day pays off you should eat healthy at the rest of the time (of course you can treat you sometimes with something good, unhealthy snack I also do that :P however you should enjoy it in moderation). By all means, I will try to maintain my weight, even if I will probably gain 0,2 kg (what is also less than 0,5 kg than my initial weight) and then I will do a fruit day again. So I can loose half a kilogram in a week :D
I hope you liked the post and maybe you try it out ! :D
